Volgende onderwerpen komen aan bod in deze praktijkgerichte stress-management training:
Dagdeel I
Stress & Mind Body Intervention
- Echt toekomen: Uit je hoofd in je lijf
- Wat is stress?
Begrijpen, herkennen, voorkomen - Body & Mind
Hoe onze gedachten ons lichaam beïnvloeden en omgekeerd - Relevantie van MBI
Mentale activiteiten
- 5 soorten mentale activiteiten die ons afleiden en stress bezorgen
- Focus, discipline & rust
Soorten yoga
- Hoe vind ik een yogales die bij me past?
- Soorten yogalessen
Van traag en zacht, tot snel en intensief - Structuur van een yogales
- Optioneel: Verkorte yogales in tijdens lunchpauze
Dagdeel II
Communiceren vanuit aanwezigheid
- Communiceren vanuit verschillende mentale toestanden
- Takeaways
Energie optimalisatie
- Water, Voeding, Beweging
- Tips om blijvende gedragsveranderingen te creëren
Meditatie en concentratie
- Ademhalingstechnieken en hun effect
- Meditatie
U kan ervoor kiezen uw team deze preventieve stress-management workshop in 1 dag te laten volgen. Of deze training splitsen in 2 halve dagen.
Full-day training (6u)
- 9u30-11u30 – Workshop
- 11u30-12u30 – Optionele yogales tijdens lunch pauze
- 12u30-13u – Pauze
- 13u-15u – Workshop
- 15u-16u – Praktijk ademhaling & meditatie
2 Ochtendsessies
Dag 1:
- 9u30-11u30 – Workshop
- 11u30-12u30 – Optionele yogales
Dag 2:
- 9u30-11u30 – Workshop
- 11u30-12u30 – Praktijk ademhaling & meditatie
Om de kwaliteit van deze stress-management workshop te garanderen zijn onderstaande zaken vereist:
- Ruime zaal in U-vorm opstelling of met een grote vergadertafel.
- Flipchart en mogelijkheid tot projectie.
- Lege zaal: vergaderzaal waar het meubilair aan de kant geschoven kan worden, lege zaal of sportzaal voor de praktijk sessies.
- Beter immuunsysteem
- Minder fysieke stress symptomen
- Minder absenteïsme en uitval
- Meer energie en vitaliteit
- Meer emotionele en mentale veerkracht
- Hogere productiviteit
- Verbetering team spirit
- Betere binding met het bedrijf & lager verloop
- Behoud van know-how door ontslag en vroegtijdige vertrekken te voorkomen
- Door toekomstige leidinggevenden de juiste tools mee te geven, zorg je niet alleen voor hun mentale veerkracht. Als toekomstige voorbeeldfiguren binnen de onderneming zorgen zij op hun beurt voor een zekere en stabiele toekomst.
● Aantal deelnemers door te geven 7 werkdag voor de stress-management workshop
● Theoretische informatie sessie
● Praktische les (yoga, ademhaling, meditatie)
● Inzichtoefeningen, groepsdiscussies en zelfreflectie
● €997 excl. BTW per sessie
(opsplitsing in 2 halve dagen heeft een meerkost van €146 excl BTW)
Deze workshop kan ook op locatie gehouden worden.
Prijs en beschikbaarheid op aanvraag.