Stress-management training, Leuven

Tijdens deze unieke stress-management en burn-out preventie workshop leert uw team het evenwicht tussen welzijn en productiviteit te bewaren.

Vanuit een holistisch framework maakt uw team zich verschillende gezondheidsvaardigheden eigen in een enkel traject. De training in een notendop:

  • Wat is Stress?
  • Ontspanningstechnieken: Yoga, Meditatie, Ademhalingsoefeningen
  • Teamwork makes the dream work: Communiceren vanuit evenwicht
  • Energie optimalisatie: gezond lichaam & productiviteits tools

Meer bewegen, minder stilzitten, een goede houding aannemen, soepeler en sterker worden, het belang van een goede ademhaling, het trainen van de geest, gezond eten en drinken, beter slapen, het komt allemaal aan bod.

Na het afronden van deze training weet uw team niet alleen hoe het stress beter kan aanpakken, maar ook hoe het gezonder door het leven kan gaan. 

Volgende onderwerpen komen aan bod in deze praktijkgerichte stress-management training:

Dagdeel I

Stress & Mind Body Intervention

  • Echt toekomen: Uit je hoofd in je lijf
  • Wat is stress?
    Begrijpen, herkennen, voorkomen
  • Body & Mind
    Hoe onze gedachten ons lichaam beïnvloeden en omgekeerd
  • Relevantie van MBI

Mentale activiteiten

  • 5 soorten mentale activiteiten die ons afleiden en stress bezorgen
  • Focus, discipline & rust

Soorten yoga

  • Hoe vind ik een yogales die bij me past? 
  • Soorten yogalessen
    Van traag en zacht, tot snel en intensief
  • Structuur van een yogales
  • Optioneel: Verkorte yogales in tijdens lunchpauze

Dagdeel II

Communiceren vanuit aanwezigheid

  • Communiceren vanuit verschillende mentale toestanden
  • Takeaways

Energie optimalisatie

  • Water, Voeding, Beweging 
  • Tips om blijvende gedragsveranderingen te creëren 

Meditatie en concentratie

  • Ademhalingstechnieken en hun effect
  • Meditatie

U kan ervoor kiezen uw team deze preventieve stress-management workshop in 1 dag te laten volgen. Of deze training splitsen in 2 halve dagen.

Full-day training (6u)

  • 9u30-11u30 – Workshop
  • 11u30-12u30 – Optionele yogales tijdens lunch pauze
  • 12u30-13u – Pauze
  • 13u-15u – Workshop
  • 15u-16u – Praktijk ademhaling & meditatie

2 Ochtendsessies

Dag 1: 

  • 9u30-11u30 – Workshop
  • 11u30-12u30 – Optionele yogales

Dag 2: 

  • 9u30-11u30 – Workshop
  • 11u30-12u30 – Praktijk ademhaling & meditatie

Om de kwaliteit van deze stress-management workshop te garanderen zijn onderstaande zaken vereist: 

  • Ruime zaal in U-vorm opstelling of met een grote vergadertafel. 
  • Flipchart en mogelijkheid tot projectie.
  • Lege zaal: vergaderzaal waar het meubilair aan de kant geschoven kan worden, lege zaal of sportzaal voor de praktijk sessies.
  • Beter immuunsysteem
  • Minder fysieke stress symptomen
  • Minder absenteïsme en uitval 
  • Meer energie en vitaliteit
  • Meer emotionele en mentale veerkracht
  • Hogere productiviteit
  • Verbetering team spirit
  • Betere binding met het bedrijf & lager verloop
  • Behoud van know-how door ontslag en vroegtijdige vertrekken te voorkomen
  • Door toekomstige leidinggevenden de juiste tools mee te geven, zorg je niet alleen voor hun mentale veerkracht. Als toekomstige voorbeeldfiguren binnen de onderneming zorgen zij op hun beurt voor een zekere en stabiele toekomst.

● Aantal deelnemers door te geven 7 werkdag voor de stress-management workshop
● Theoretische informatie sessie
● Praktische les (yoga, ademhaling, meditatie)
●  Inzichtoefeningen, groepsdiscussies en zelfreflectie
● €997 excl. BTW per sessie
(opsplitsing in 2 halve dagen heeft een meerkost van €146 excl BTW)

Deze workshop kan ook op locatie gehouden worden.
Prijs en beschikbaarheid op aanvraag. 

Vraag vrijblijvend adviesgesprek aan