WORD JE EIGEN

gids bij stress en spanning

In 8 weken ontspannen en stress loslaten met Yoga Mind Coaching traject

herken jij jezelf nog?

De overwerkte marketing manager die ik vroeger was, zou de gezonde zelfstandige ondernemer die ik vandaag ben niet herkennen.

Iets meer dan twee jaar geleden was ik zo overwerkt dat niet alleen mijn prestaties en mijn humeur eronder leden. Ook mijn gezondheid ging erop achteruit. Migraine, prikkelbare darm, rug-en spierpijnen, veneuze insufficiëntie, sportblessures door overmatig sporten, … Een hele nacht doorslapen leek een luxe die niet voor mij was weggelegd. 

Mind-Body Interventie technieken zijn mijn redding geweest in het omgaan met stress en werkdruk. Mijn werkdruk is nog nooit hoger geweest dan nu ik zelfstandig ondernemer ben. Toch heb ik me nog nooit zo productief, gezond en energiek gevoeld! 

Is dit ook wat jij wil?

  • Meer energie zonder extra verlof
  • Beter inslapen, doorslapen, uitgerust wakker worden
  • Stop de negatieve invloed van werkdruk en stress op je privé leven
  • Vind gezonde gewoontes en routines die in je dagelijksleven passen zodat je ze ook na de training volhoudt. 
  • Verminder fysieke stress klachten zoals maag-darmklachten, migraine, spier-en rugklachten, …
  • Verjaag de mist in je hoofd voor ongekende focus en concentratie
  • Krijg meer werk verzet, zonder jezelf mentaal uit te putten
  • Voel je weer energiek en breng plezier terug in je dagelijks leven
  • Rust terugvinden zodat je in die ruimte kan herontdekken wat je nu écht wilt

Ban stress uit je job, hoofd en leven!

Ga in 8 weken op een duurzame manier aan de slag met je stress niveau.

Naast 4 persoonlijke coaching gesprekken krijg je online verschillende Mind-Body Interventie technieken aangereikt zoals yoga, meditatie, ademhalingstechnieken en zelfreflectie-oefeningen.

Zo leer je op een meer bewuste manier te leven en werken. Dit stelt je in staat rustig te blijven in zelfs de meest uitdagende situaties.

Op het eind van deze 8 weken weet jij het evenwicht tussen prestatie en welzijn, work en life, inspanning en ontspanning te bewaren.

Wat zit er in dit coaching traject?

  • Persoonlijk intake gesprek van 50 minuten in Herent (of online)
  • Live coaching gesprek om de 2 weken
  • 2 ontspannende reiki sessies van 30 minuten
  • 16 weken toegang tot het e-learning platform
  • 4 modules van 2 weken met meer dan 30 op voorhand opgeladen videolessen
  • Online training als video- en/of tekstmateriaal
  • Werkbladen en opdrachten rond stress, werkdruk, dankbaarheid, rollen, leefstijl, …
  • BONUS: Gratis toegang tot online training ‘Leren Mediteren voor Denkers

Alle lessen zijn op voorhand opgeladen in het trainingsplatform. Je wordt niet verwacht om op bepaalde momenten ‘in de les te zitten’. Je plant je trainingsmomenten dus in wanneer het past voor jou.

over Ontspanningscoach lara

Lara heeft ondertussen meer dan 1000 uren yoga en coaching opleidingen onder de gordel en ervaring als yoga leerkracht, coach en reiki behandelaar in onder meer België (Herent, Leuven), Duitsland en Vietnam. 

Met Yoga Mind Coach leer je stress en spanning loslaten. Weer ontspannen en beter inslapen. In de rust die je zo creëert vind je de ruimte om te herontdekken welke richting je écht uit wilt gaan.

Als Yoga Mind Coach gebruikt Lara Yoga Coaching (zie opleidingen) om je beter met stress en spanning om te leren gaan. Hiervoor gebruikt ze coaching technieken, yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen en reiki behandelingen. 

Daarnaast geeft ze ook regelmatig (online) events en workshops rond zelfzorg en stress management. 

Wil je graag weer ontspannen en gezonder door het leven gaan? Start nu met een coaching of reiki traject bij Yoga Mind Coach in Herent, Leuven. a

OPLEIDING

  • 350h Yoga Coach Teacher Training by Mark Breadner | 2019 | Bali
  • Mindset Coach Training by Will Be Strong | 2019 | NL
  • 200h Vinyasa Yoga Teacher Training by Master Vijay Ji at Pratham Yoga| 2018 | Rishikesh India
  • 200h Multi Style Yoga Teacher Training at IYMS | 2018 | Rishikesh India
  • Master in Management Economics at KULeuven | Belgium
  • Master in Communication Science at VUBrussel | Belgium

tevreden klanten

Ik blijf heel enthousiast over he programma. Lara geeft ons goeie bruikbare tips. Je bepaalt zelf welke voor jou heelbaar zijn, niks wordt opgelegd. Dit geeft mij een fijn gevoel
Anja (BE)
Account manager
Ik ben weer helemaal attent om mindful te leven dankzij deze cursus en ik kijk met plezier uit om de volgende weken er mee verder te gaan!
Daan (BE)
Sales Director
De cursus is heel begrijpbaar. Lara geeft ons zaken mee dat we kunnen meepakken in ons dagelijks leven. Voldoende tips dat iedereen wel iets voor zichzelf kan terugvinden en bruikbaar
Sara (BE)
Afdelingshoofd
Lara brings the pure essence of yoga. So you walk out of the class not only feeling like you have had some exercise. But you’ve also calmed your body and mind. So you feel both energized, and relaxed and serene. It’s beautiful!
Ann (UK)
Marketing manager
Lara has got a self-assurance, a quiet confidence and I found that that really helped me ease into the practice. Becoming more aware of how I was and how my body was feeling. Her modulation is really good. I felt really good. I came out of the classes feeling energized.
Jonathan (UK)
Afdelingshoofd

Pak je stress en werkdruk vandaag nog aan

In 8 weken weer gezond in je lichaam en je hoofd

 

programma

Deel I: Bewust Zijn (week 1 & 2)

Live contact moment: Kick-off coachingsgesprek

De eerste 2 weken nemen kijken we naar wat stress is. Daarnaast onderzoek je hoe stress jouw lichaam en geest beïnvloedt. Om daarna de eerste stapjes richting een stressvrij bestaan te beginnen zetten.

Ook leer je wat yoga nu echt is en wat het voor jouw lichaam en geest kan betekenen. 

Je krijgt hiervoor yoga, meditatie en ademhalingstechnieken aangereikt bovenop de opdrachten voor introspectie. 

Deel II: Gezondheids- en stressdoelen stellen (week 3 & 4)

Live contact moment: Coachingsgesprek 2

Eens je weet wat stress is en hoe het jouw lichaam en geest beïnvloedt, leg je jouw primaire motivatie voor het aanpakken van je stress bloot. 

Je weet nu echt waarom je er net op dit exacte moment klaar voor bent je stress aan te pakken. Vanuit deze motivatie ga je op zoek naar wat je nu echt wilt zodat je de juiste stress-, gezondheids-, en levensdoelen kan definiëren.  

Deel II: Energie vinden (week 5 & 6)

Live contact moment: Coachingsgesprek 3

Aanhoudende stress heeft een grote fysieke en mentale impact. 

In deel twee vind je je vitaliteit terug dankzij verschillende routines en meditatietechnieken.

Deel IV: Productiviteit (week 7 & 8)

Live contact moment: Coachingsgesprek 4

Alles draait om evenwicht. Het evenwicht tussen inspanning en ontspanning, work en life, rust en productiviteit. 

In deel vier worden er heel wat productiviteitstools aangereikt zodat je ook op het werk (en in huis) meer gedaan krijgt vanuit een rustige aanwezigheid. 

Alle lessen zijn op voorhand opgeladen in het trainingsplatform. Je wordt niet verwacht om op bepaalde momenten ‘in de les te zitten’. Je plant je trainingsmomenten dus in wanneer het past voor jou.

De face to face coachingsgesprekken alsook de reiki behandelingen worden ingepland bij inschrijving. 

FAQ

Veelgestelde vragen en hun antwoorden

Het antwoord op deze vraag komt in 2 delen:

1. Coachingsgesprekken en reiki:

Over 8 weken vinden er 4 coachingsgesprekken van 50 minuten en 2 reiki behandelingen van 30 minuten plaats (in Herent, Leuven). Volg je het traject volledig online? Dan vallen de reiki behandelingen weg en vinden de coaching sessies online plaats.

2. Online video lessen:

Elke week bevat gemiddeld 4 video lessen van ongeveer 10 minuten. 

Dus ongeveer 40 minuten per weer is het absolute minimum. Bij sommige zelfreflectievragen wil je misschien wat langer stilstaan. Of wil je na een meditatiemoment nog even stil blijven.

Met andere woorden, het hangt helemaal van jou af! 

Ja! Ik ben er voor je tijdens het hele traject. 

Eens je geschreven bent, plannen we 4 coaching sessies en 2 reiki behandelingen in. 

Daarnaast volg ik je op via het e-learning platform en via email.

Tegenwoordig kan je bijna  alles online leren. Dat klopt. 

Helaas kan het ook misgaan wanneer de persoonlijke begeleiding ontbreekt. 

Laat je daarom, bijvoorbeeld zoals bij deze training, bijstaan door een professional met de juiste opleiding. 

 

Ja, zeker en vast!

Ben je op het ogenblik tussen 2 jobs? Even helemaal werkvrij? Dan kon deze training niet op een beter moment komen. 

 

Je leert MBI technieken die je niet alleen zullen  helpen een beter zicht te krijgen op waar je precies naartoe wilt op professioneel vlak. Ook krijg je de juiste tools aangereikt om op een bewuste stressarme manier een nieuwe uitdaging aan te gaan.

Je inschrijving is definitief na ontvangst van je inschrijvingsgeld en ingevuld registratieformulier

Schrijf het inschrijvingsgeld over naar:

BE72 0018 5052 8816
(Lara Sosanwo)
Met vermelding van je naam + Yoga Mind Coach training


Heb je een factuur nodig? Stuur dan een mailtje met je facturatiegegevens naar lara@yogamindcoach.com. Dan bezorg ik je de nodige info om in te loggen in de training.

Ja! In deze MBI training werken we met de verschillende disciplines van yoga: ademhaling, meditatie en houdingen. 

Voor de fysieke yoga discipline moet je zelfs niet flexibel zijn. Als je regelmatig oefent zal je wel zien dat je sterker en meer flexibel wordt. 

Maar om te starten hoef je zeker geen menselijke pretzel te zijn.

Ja en neen.

NEEN: Je agenda staat waarschijnlijk al vol genoeg. Anders zou je misschien niet eens geïnteresseerd zijn in deze training.

Het is niet de bedoeling je extra stress te geven door nog extra afspraken in je agenda te zetten.

Daarom zijn alle lessen op voorhand opgeladen in het opleidingsplatform.

Jij kiest dus helemaal zelf welk moment van de dag het beste past.

Reken dat je ongeveer een uur per week of aan deze training zal besteden. In het weekend hebben we iets meer tijd, dan staat er ook telkens een langere yogales gepland.

JA: Wel is het aangeraden de kick-off call (week 1) en de tweewekelijkse live coaching call (week 3, 5, 7) bij te wonen. 

Ja, deze training is ook geschikt voor zelfstandigen! 

Als zelfstandige heb je vaak niet 1 job, maar wel 10: sales, marketing, administratie, boekhouding, IT-er, … allemaal bovenop je kernactiviteit.

Dat durft wel eens stresserend te worden. Daar helpt deze MBI training je mee.

Ik ben zelf ondertussen ook zelfstandig ondernemer, en deze technieken helpen me enorm in mijn eigen dagelijksleven.

 

Deze training gaat inderdaad 100% online door. 

Alle lessen zijn op voorhand gemaakt en in het e-learning platform geladen. 

Elke week staan er een aantal lessen en opdrachten voor je klaar. Deze kan je gaan bekijken wanneer het voor jou het beste uitkomt.

De training start met een live kick-off call (week 1). Daarna komen we elke 2 weken digitaal samen in een video call (week 3, 5, 7).

Verder is er ook persoonlijke begeleiding via mail en op het e-learning platform. 

In onze stressvrij groepschat word je niet alleen ondersteund door de trainer, maar ook door max. 5 mededeelnemers. Community en accountability zijn van cruciaal belang als het aankomt op stress op een duurzame manier aan te pakken.

Laat het me weten door een mailtje te struren naar lara@yogamindcoach.com