Dankzij dit stress coaching traject word je je eigen gids bij stress en spanning.
In maar 8 weken leer je nieuwe gezonde gewoontes, slaap je weer beter en verminder je fysieke stressklachten.
Tijdens de coaching gesprekken ga je op zoek naar wat je nu écht wilt en waar je op vast loopt. Je gaat zelfstandig aan de slag met worksheets en video lessen. Inclusief 2 meditatieve reiki sessies om helemaal tot rust te komen.
Hieronder volgt de inhoud van het traject dat je volgt in het online leerplatform.
Je kan dit programma op 8 weken doorlopen met een gemiddelde tijdsinvestering van 40 minuten per week.
Ook kan je er wat extra tijd voor nemen en er 10 tot 14 weken over doen. Volg je eigen tempo zou ik zo zeggen.
Deel I: Bewust Zijn (week 1 & 2)
Live contact moment: Kennismakingsgesprek
De eerste 2 weken nemen kijken we naar wat stress is. Daarnaast onderzoek je hoe stress jouw lichaam en geest beïnvloedt. Om daarna de eerste stapjes richting een stressvrij bestaan te beginnen zetten.
Ook leer je wat yoga nu echt is en wat het voor jouw lichaam en geest kan betekenen.
Je krijgt hiervoor yoga, meditatie en ademhalingstechnieken aangereikt bovenop de opdrachten voor introspectie.
Deel II: Gezondheids- en stressdoelen stellen (week 3 & 4)
Live contact moment: Coachingsgesprek 2
Eens je weet wat stress is en hoe het jouw lichaam en geest beïnvloedt, leg je jouw primaire motivatie voor het aanpakken van je stress bloot.
Je weet nu echt waarom je er net op dit exacte moment klaar voor bent je stress aan te pakken. Vanuit deze motivatie ga je op zoek naar wat je nu echt wilt zodat je de juiste stress-, gezondheids-, en levensdoelen kan definiëren.
Deel II: Energie vinden (week 5 & 6)
Live contact moment: Coachingsgesprek 3
Aanhoudende stress heeft een grote fysieke en mentale impact.
In deel twee vind je je vitaliteit terug dankzij verschillende routines en meditatietechnieken.
Deel IV: Productiviteit (week 7 & 8)
Live contact moment: Coachingsgesprek 4
Alles draait om evenwicht. Het evenwicht tussen inspanning en ontspanning, work en life, rust en productiviteit.
In deel vier worden er heel wat productiviteitstools aangereikt zodat je ook op het werk (en in huis) meer gedaan krijgt vanuit een rustige aanwezigheid.
Stress coaching praktische zaken
De coachingsgesprekken/reiki sessies gaan door in Leuven (LivingLei) of online via videocall.
Alle lessen zijn op voorhand opgeladen in het trainingsplatform. Je wordt niet verwacht om op bepaalde momenten ‘in de les te zitten’. Je plant je trainingsmomenten dus in wanneer het past voor jou.
De face to face coachingsgesprekken alsook de reiki behandelingen plan je zelf in via het boekingsformulier op de website.
Meer vragen over het stress coaching traject?