Wat is Mindful Yoga nu eigenlijk?
Ondertussen heb je mijn youtube kanaal (Mindful Yoga met Lara) misschien al ontdekt. Of Mindful Yoga TV hier op yogamindcoach.be.
Wat Mindful Yoga niet is
De dag van vandaag lijkt ‘yoga’ gelijkgesteld te zijn aan sporten. Een uurtje per week naar de yogastudio een lesje power yoga meepikken.
Niks mis met een pittige poweryogales natuurlijk! Maar yoga is zoooo veel meer dan dat.
Download het ebook Yoga houdingen voor beginners
Meer dan een fysieke oefening
Mindful yoga is niet enkel een fysieke oefening, maar ook een mentale uitdaging en soms zelfs een spirituele les.
Ik nodig je uit om toe te komen in je lichaam. Uit je hoofd te komen. Want geef toe de meesten van ons spenderen 90% (of meer) van onze tijd in ons denken. In het verleden of in de toekomst.
In het verleden hebben we te maken met schaamte, schuld, heimwee, … In de toekomst zien we stress, verlangen, angst, …
Uit je hoofd in je lijf
Enkel in het huidige moment, in het hier en het nu kan je echt leven. Mindful yoga leert ons om terug te komen naar je lichaam. Je adem en je fysieke sensaties te gebruiken als een anker in het huidige moment.
Wat moet dat lijf dan kunnen?
Het fijne is dat je er dus ook helemaal niet lenig voor moet zijn. Ook een goede conditie is niet nodig.
Het gaat om te voelen wat er gebeurt in je lichaam. Op te merken hoe bepaalde houdingen voelen in je lijf. Met respect voor de grenzen van je lichaam.
Gewoon zitten en bewust op je houding of je ademhaling letten is dus eigenlijk al Mindful yoga. Makkelijk toch?!
Aanwezigheid zonder weerstand
Ook oncomfortabele houdingen leer je te ervaren, zonder oordeel. Je leert aanwezig te zijn zonder weerstand voor het huidige moment. Wetende dat het over zal gaan. De volgende houding komt er al aan. Dit is een skill die je dan ook kan toepassen van de yogamat.
Geleerd op je mat, gedaan
En neen het huidige moment is niet altijd leuk. Ja er kan pijn zijn, zowel fysiek als emotioneel. Yoga leert ons het onnodige lijden te vermijden. Door wat is te aanvaarden zonder te willen dat het anders is. (dit is toch een notteloze wens) Zonder oordeel. Maar wetende dat dit net als alles overgaat. Zowel op je mat als in het dagelijksleven.
This too shall pass
En de link met Mindfulness?
Wel, bij mindfulness richt je je aandacht op het huidige moment zonder daarover een oordeel te vellen. Je tracht een neutrale toeschouwer te zijn.
Heb je wel eens een van mijn Mindful Yogalessen gevolgd. Of dit artikel aandachtig gelezen. Dan weet je dat ik je ook vaak vraag om als een objectieve waarnemer te kijken naar je lichaam en je gedachten.
Niet verwonderlijk! Mindfulness, een redelijk jonge stroming, is namelijk gebaseerd op de eeuwen oude boeddhistische tradities, Koreaanse Zen meditatie en de Tibetaanse tradities.
Wil je zelf Mindful yoga eens ervaren? Dan kan op Mindful Yoga TV of probeer het gratis pakket van 10 Mindful yogalessen eens uit. Zo ervaar je onmiddellijk of Mindful Yoga iets voor jou is!
