Één op zes belgen heeft een verhoogd risico op burn-out. Veel leidinggevenden zien het bannen van burn-outs uit hun teams als een prioriteit. En terecht gezien de enorme persoonlijke en professionele kost verbonden aan uitvallen met burn-out.
Ban burn-out uit met deze 3 tips.
1. Stimuleer team spirit
Natuurlijk kunnen we elkaar niet allemaal even leuk vinden. Nu moeten collega’s geen vrienden zijn om een goed functionerend team te hebben. Onenigheden zijn ook niet meer dan normaal.
Wanneer teamleden te kampen hebben met overmatige stress, dan durft dit wel eens in de communicatie te sluipen.
Korte reacties, een gebrek aan respect of begrip, teruggetrokkenheid, … wanneer mensen onder druk staan, dan heeft dat een negatief effect op de communicatie. Met een verzuurde werksfeer als gevolg.
Het is dus belangrijk medewerkers te ondersteunen hun stress onder controle te houden.
Eens zij zich de juiste technieken eigen maken om bewust met stress om te gaan kan er weer op een andere manier gecommuniceerd worden.
Dan komt communicatie vanuit evenwicht en inzicht in plaats van uit een automatische en impulsieve stressreactie.
2. Stop structureel overwerken
Zorg er voor dat je medewerkers redelijke werkuren presteren en dat dit voor iedereen ook ongeveer gelijk is.
Stelselmatig en over een langere periode extra uren werken, kan een teken van overmatige werkdruk en werkstress zijn.
Laat dit niet omslaan in burn-out en ga tijdig het gesprek met deze persoon aan.
3. Organiseer een stressvrij meeting
Welzijn op de agenda zetten, begint vrij letterlijk bij welzijn op de agenda te zetten.
Nodig een welzijn professional uit om je team door een stressvrije ontbijtmeeting te begeleiden.
Onder begeleiding worden gezondheids- en prestatiedoelen besproken en methoden aangereikt om deze te bereiken.
Tijdens een opvolgsessie worden doelen en welzijnsstrategieën bijgestuurd. Zo blijven de medewerkers gemotiveerd en verhoogd de kans op duurzaam resultaat.
Wat kunnen Mind-Body Interventies betekenen in stress management?
Wetenschappelijk onderzoek rond Mind-Body Interventies toont aan dat ze het een hele waslijst aan gezondheidsvoordelen opleveren:
- Verminderd stress & angsten
- Creëert gevoel van rust, kalmte en psychologisch welzijn
- Verhoogd energie, concentratievermogen en creativiteit
- Verbeterde werking van ademhalingsstelsel
- Verlaagde bloedsuikerwaarde
- Verlaagde cholesterol en lage lipoproteine dichtheid
- Verbeterde regulatie van het sympathisch zenuwstelsel en van het hypothalamus-hypofyse-bijnier systeem
- Verbeterde hartslag variabiliteit
- Lagere gepercipieerde stress levels en betere slaapkwaliteit
- Verminderen ontstekingsstofjes (cytokines) in het bloed
- Gevoel van verbeterde gezondheid
- Verbeterde fysieke conditie
- Verbeterd functioneren van het immuunsysteem
- Verlaagde ochtend en avond cortisol waarden, verlaagde systolische bloeddruk en verlaagde hartslag in rust
Workshops rond stress management
Geef jouw team de nodige skills om het evenwicht tussen prestatie en welzijn te bewaren en zo burn-out te snel af te zijn.
Yoga Mind Coaching biedt verschillende Mind-Body Interventie trainingen aan om u hierbij te helpen.
- Preventieve stress-management training (full day)
- Stressvrije ontbijtmeeting
- In-house (stoel-)yoga en/of meditatie sessie