10aug
Vind dankzij Mind-Body Interventies weer het
Evenwicht tussen welzijn en prestatie
Vind dankzij Mind-Body Interventies weer het
Evenwicht tussen welzijn en prestatie
Mind-Body Interventie voor Bedrijven
Uw Talent in evenwicht
Yoga Mind Coaching, een vorm van MBI, is meer dan een traditionele stress-management workshop. Het combineert inzichten uit yoga, een eeuwenoude Indische traditie met moderne Westerse kennis.
Dat MBI’s nuttig zijn is ondertussen al uitvoerig wetenschappelijk onderzocht en bewezen!
Vanuit dit framework werkt uw team aan preventief stress-management. Het leert te leven, werken en communiceren vanuit evenwicht.
Op maat van uw Talent
Volledig online op het e-learning platform, in-house workshop, of the best of both worlds met een blended learning Yoga Mind Coaching traject.
Internationaal opgeleide yoga mind coach
Internationale Yoga Mind Coach Lara studeerde yoga en coaching aan erkende en gecertifieerde opleidingsinstellingen in Europa en Azië.
Wetenschappelijk onderbouwd
Verschillende wetenschappelijke studies hebben het effect van Mind-Body Intervention therapieën (MBI) waaronder yoga uitvoerig onderzocht en bewezen.
Stress-management training, Leuven
Vanuit een holistisch framework maakt uw team zich verschillende gezondheidsvaardigheden eigen in een enkel traject.
Meer bewegen, minder stilzitten, een goede houding aannemen, soepeler en sterker worden, het belang van een goede ademhaling, het trainen van de geest, gezond eten en drinken, beter slapen, het komt allemaal aan bod.
Volgende onderwerpen komen aan bod in deze praktijkgerichte stress-management training:
Dagdeel I
Stress & Mind Body Intervention
- Echt toekomen: Uit je hoofd in je lijf
- Wat is stress?
Begrijpen, herkennen, voorkomen - Body & Mind
Hoe onze gedachten ons lichaam beïnvloeden en omgekeerd - Relevantie van MBI
Mentale activiteiten
- 5 soorten mentale activiteiten die ons afleiden en stress bezorgen
- Focus, discipline & rust
Soorten yoga
- Hoe vind ik een yogales die bij me past?
- Soorten yogalessen
Van traag en zacht, tot snel en intensief - Structuur van een yogales
- Optioneel: Verkorte yogales in tijdens lunchpauze
Dagdeel II
Communiceren vanuit aanwezigheid
- Communiceren vanuit verschillende mentale toestanden
- Takeaways
Energie optimalisatie
- Water, Voeding, Beweging
- Tips om blijvende gedragsveranderingen te creëren
Meditatie en concentratie
- Ademhalingstechnieken en hun effect
- Meditatie
U kan ervoor kiezen uw team deze preventieve stress-management workshop in 1 dag te laten volgen. Of deze training splitsen in 2 halve dagen.
Full-day training (6u)
- 9u30-11u30 – Workshop
- 11u30-12u30 – Optionele yogales tijdens lunch pauze
- 12u30-13u – Pauze
- 13u-15u – Workshop
- 15u-16u – Praktijk ademhaling & meditatie
2 Ochtendsessies
Dag 1:
- 9u30-11u30 – Workshop
- 11u30-12u30 – Optionele yogales
Dag 2:
- 9u30-11u30 – Workshop
- 11u30-12u30 – Praktijk ademhaling & meditatie
Om de kwaliteit van deze stress-management workshop te garanderen zijn onderstaande zaken vereist:
- Ruime zaal in U-vorm opstelling of met een grote vergadertafel.
- Flipchart en mogelijkheid tot projectie.
- Lege zaal: vergaderzaal waar het meubilair aan de kant geschoven kan worden, lege zaal of sportzaal voor de praktijk sessies.
- Beter immuunsysteem
- Minder fysieke stress symptomen
- Minder absenteïsme en uitval
- Meer energie en vitaliteit
- Meer emotionele en mentale veerkracht
- Hogere productiviteit
- Verbetering team spirit
- Betere binding met het bedrijf & lager verloop
- Behoud van know-how door ontslag en vroegtijdige vertrekken te voorkomen
- Door toekomstige leidinggevenden de juiste tools mee te geven, zorg je niet alleen voor hun mentale veerkracht. Als toekomstige voorbeeldfiguren binnen de onderneming zorgen zij op hun beurt voor een zekere en stabiele toekomst.
● Aantal deelnemers door te geven 7 werkdag voor de stress-management workshop
● Theoretische informatie sessie
● Praktische les (yoga, ademhaling, meditatie)
● Inzichtoefeningen, groepsdiscussies en zelfreflectie
● €997 excl. BTW per sessie
(opsplitsing in 2 halve dagen heeft een meerkost van €146 excl BTW)
Yoga voor Bedrijven, Leuven
Met bedrijfsyoga investeer je in de gezondheid en productiviteit van je medewerkers
Steeds meer bedrijven volgen het voorbeeld van Nike, IBM, Forbes en Apple en investeren met yoga op het werk in de gezondheid van hun medewerkers.
Voordelen bedrijfsyoga op een rijtje
Voor de medewerker
- Beter omgaan met stress
- Verbeterde concentratie
- Verbeterde productiviteit
- Beter slapen
- Verbeterde gezonheid
Voor het bedrijf
- Betere werksfeer
- Minder fouten
- Efficiëntere teams
- Energieke medewerkers
- Minder ziekteverzuim
Eenmalige yoga sessie op kantoor of evenement
Voor een teambuilding activiteit, dag van de gezondheid, week van het hart, of op een congres/seminarie regio Leuven, Vlaams-Brabant.
Prijs voor een sessie van 60 minuten voor maximaal 12 personen bij u op kantoor (regio groot Leuven): 150 euro
Prijs op aanvraag voor sessie op een mooie en rustgevende locatie in hartje Leuven.
Yoga voor bedrijven: Pakket
Geef uw medewerkers een rust moment van 40 minuten tijdens de pauze of net na het werk. Keuze uit 6 lessen van hetzelfde type of een combinatie van de drie verschillende soorten lessen.
- Mindful yogales bestaande uit yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatie;
- Stoelyoga laagdrempelige yogahoudingen op een stoel, ademhalingsoefeningen, en meditatie;
- Begeleide zittende meditatie kort beweeg moment gevolgd door bewuste ademhaling en meditatie.
Geen ervaring vereist, geschikt voor alle leeftijden.
Keuze uit 1 of 2 aansluitende sessies per dag:
- een vast lesmoment tijdens de werkuren of middagpauze
- een vast lesmoment buiten de werkuren: ‘before or after work’
Om de kwaliteit van deze Mind-Body interventie workshops te garanderen zijn onderstaande zaken vereist:
Bedrijfsyoga
- Lege zaal: vergaderzaal waar het meubilair aan de kant geschoven kan worden, lege zaal of sportzaal voor de praktijk sessies.
- Deelnemers worden verzocht comfortabele sportkledij te dragen.
Stoelyoga en zittende meditatie op het werk
- Ruime vergaderzaal met bureaustoelen.
- Geen sportkledij vereist, maar losse comfortabele kleding is aangeraden.
- Min. 4 personen, max. 12 personen.
- Bij grotere groepen kunnen er 2 aansluitende sessies gegeven worden.
- Deelnemers dienen zelf een yogamatje en kussen mee te nemen.*
- Voorzie een voldoende grote ruimte waarin er 1.5m afstand gehouden kan worden tussen de deelnemers.
- Lessen kunnen ook buiten doorgaan als het weer het toelaat.
- Ontsmettende handgel wordt voorzien.
*Gelieve voor de sessie aan te geven hoeveel deelnemers niet over een eigen matje beschikken.
● 633 excl. BTW voor 6 lessen *
*Op te nemen in 3 tot 8 weken.
Stress-preventie workshop, Leuven
Welzijn op de agenda zetten, begint vrij letterlijk bij welzijn op de agenda te zetten.
Nodig een welzijn professional uit om je team door een proffesioneel en persoonlijk welzijn workshop te begeleiden.
Onder begeleiding worden gezondheids- en prestatiedoelen besproken en methoden aangereikt om deze te bereiken.
Tijdens een opvolgsessie worden doelen en welzijnsstrategieën bijgestuurd. Zo blijven de medewerkers gemotiveerd en verhoogd de kans op duurzaam resultaat.
Volgende onderwerpen komen aan bod in deze informele maar erg praktische MBI ochtendtraining:
Dag I: Initiële sessie
- Toekomen d.m.v. ademhalings- en meditatieoefening.
- Bespreken welzijn- en prestatiedoelen.
- Tips & tricks voor zelfzorg, persoonlijke en professionele ontwikkeling.
- Energiegevende stoelyogales.
Dag II: Opvolgsessie
- Toekomen d.m.v. ademhalings- en meditatieoefening.
- Herevaluatie welzijn- en prestatiedoelen.
- Bijsturen en tips voor blijvende gedragsveranderingen.
- Energiegevende stoelyogales.
Dit is een korte en krachtige stress-management workshop van 2.5u.
Stressvrije ontbijtsessie
10u-12u
Energiegevende stoelyogasessie
12u-12u30
Om de kwaliteit van deze stressvrije ontbijtmeeting te garanderen zijn onderstaande zaken vereist:
- Ruime zaal in U-vorm opstelling of met een grote vergadertafel.
- Flipchart en mogelijkheid tot projectie.
- Als er voor een gezond ontbijt op locatie gezorgd kan worden, dan genieten uw medewerkers dubbel zo hard.
- Definitief aantal deelnemers voor de stress-management workshop dient 7 werkdagen voordien doorgegeven te worden.
- Informele ochtendmeeting.
- Ademhalings-en meditatietechieken.
- Energiegevende stoelyogales waarvoor geen speciale kledij voorzien dient te worden.
- €270 excl. BTW per sessie of € 487 voor initiële en opvolgsessie.
- *Prijs exclusief ontbijt. Gelieve zelf een gezond ontbijt te voorzien indien gewenst.
Klanten in evenwicht
I met Lara in Bali and since then I have attended her yoga classes. She is a beautiful yoga teacher. She is very calm and clear. Her directions and ques are very concise and consistent so you can do the practice with your eyes shut if you want to. Not only that, she brings the pure essence of yoga. So you walk out of the class not only feeling like you have had some exercise. But you’ve also calmed your body and mind. So you feel both energized, and relaxed and serene. It’s beautiful!
Ann M.
UK
I have taken some of Lara’s classes and they’re fantastic. Fantastic at grounding you and getting you centered. Lara has got a lovely soothing voice, which helps you get to that nice centered, calm place. What I love most about her classes is that she gives you enough space to have your own practice. But you also still feel very held. So you are getting enough instruction to know what you need to be doing. And to do what you need to do to get down to feeling nice and calm, which is difficult in our busy working lives. So thank you, Lara, for really helping me to ground down.
Alexis
Sydney
Lara has got a self-assurance, a quiet confidence and I found that that really helped me ease into the practice. Becoming more aware of how I was and how my body was feeling. She ques the poses very well, and she has got a fantastic intonation. So the classes always felt quite lively. Her modulation is really good, there was variety. I felt really good. I came out of the classes feeling energized. I think Lara is a fantastic teacher. She has got a quiet sense of humor, she is very intelligent, she understands what yoga is about and she conveys it really well. I thoroughly enjoyed her classes.
Jonathan
UK