Vind dankzij Mind-Body Interventies weer het

Evenwicht tussen welzijn en prestatie

Vind dankzij Mind-Body Interventies weer het

Evenwicht tussen welzijn en prestatie

Mind-Body Interventie voor Particulieren

Gratis online yogalessen

Mindful yoga voor thuis

Omdat iedereen wat meer rust en ruimte verdient, geef ik je graag toegang tot 10 gratis online yogalessen voor thuis.

Mindful Yoga TV

€7.5 per maand

Bekijk een maand lang alle Mindful yogalessen voor thuis. Elke week komt er een nieuwe yogales in het Nederlands online, zonder pauzes en zonder reclame. Voor maar €7,5 per maand, elke maand opzegbaar.

€5,75 per maand

Neem een online yoga jaarabonnement en kijk elke week een nieuwe online yogales. Herbekijk bovendien zoveel je wilt en op eender welk toestel. Voor slechts €69 per jaar of omgerekend €5.75 per maand

Online training Stressvrij Leven & Werken

Met persoonlijke coaching

Ga in 8 weken op een duurzame manier aan de slag met je stress niveau.

Je krijgt verschillende Mind-Body Interventie technieken aangereikt zoals yoga, meditatie, ademhalingstechnieken en zelfreflectie-oefeningen.

Zo leer je op een meer bewuste manier te leven en werken. Dit stelt je in staat rustig te blijven in zelfs de meest uitdagende situaties.

Op het eind van deze 8 weken weet jij het evenwicht tussen prestatie en welzijn, work en life, inspanning en ontspanning te bewaren.

Prijs: €188 voor 8 weken persoonlijke coaching en toegang tot het e-learning platform met ongeveer 3 lessen per week.

Online training Leren Mediteren voor Denkers

Minder overthinking, meer hier en nu

Leer genieten van het huidige moment door even stil te worden

De juiste meditatie techniek is des te belangrijk voor drukke hoofden. In deze online training Leren Mediteren voor Denkers, leer jij je drukke geest te verstillen en rust te vinden in het huidige moment.

Prijs: €14 voor 10 lessen met begeleide meditatie en meditatie-maandplanner

Mind-Body Interventie voor Bedrijven

Uw Talent in evenwicht

Yoga Mind Coaching, een vorm van MBI, is meer dan een traditionele stress-management workshop. Het combineert inzichten uit yoga, een eeuwenoude Indische traditie met moderne Westerse kennis. 

Dat MBI’s nuttig zijn is ondertussen al uitvoerig wetenschappelijk onderzocht en bewezen!

Vanuit dit framework werkt uw team aan preventief stress-management. Het leert te leven, werken en communiceren vanuit evenwicht.

Op maat van uw Talent

Volledig online op het e-learning platform, in-house workshop, of the best of both worlds met een blended learning Yoga Mind Coaching traject.

Internationaal opgeleide yoga mind coach

Internationale Yoga Mind Coach Lara studeerde yoga en coaching aan erkende en gecertifieerde opleidingsinstellingen in Europa en Azië.

Wetenschappelijk onderbouwd

Verschillende wetenschappelijke studies hebben het effect van Mind-Body Intervention therapieën (MBI) waaronder yoga uitvoerig onderzocht en bewezen.

Preventieve stress-management workshop

Vanuit een holistisch framework maakt uw team zich verschillende gezondheidsvaardigheden eigen in een enkel traject.

Meer bewegen, minder stilzitten, een goede houding aannemen, soepeler en sterker worden, het belang van een goede ademhaling, het trainen van de geest, gezond eten en drinken, beter slapen, het komt allemaal aan bod.

Volgende onderwerpen komen aan bod in deze praktijkgerichte training:

Dagdeel I

Stress & Mind Body Intervention

  • Echt toekomen: Uit je hoofd in je lijf
  • Wat is stress?
    Begrijpen, herkennen, voorkomen
  • Body & Mind
    Hoe onze gedachten ons lichaam beïnvloeden en omgekeerd
  • Relevantie van MBI

Mentale activiteiten

  • 5 soorten mentale activiteiten die ons afleiden en stress bezorgen
  • Focus, discipline & rust

Soorten yoga

  • Hoe vind ik een yogales die bij me past? 
  • Soorten yogalessen
    Van traag en zacht, tot snel en intensief
  • Structuur van een yogales
  • Optioneel: Verkorte yogales in tijdens lunchpauze

Dagdeel II

Communiceren vanuit aanwezigheid

  • Communiceren vanuit verschillende mentale toestanden
  • Takeaways

Energie optimalisatie

  • Water, Voeding, Beweging 
  • Tips om blijvende gedragsveranderingen te creëren 

Meditatie en concentratie

  • Ademhalingstechnieken en hun effect
  • Meditati

U kan ervoor kiezen uw team deze preventieve stress-management workshop in 1 dag te laten volgen. Of deze training splitsen in 2 halve dagen.

Full-day training (6u)

  • 9u30-11u30 – Workshop
  • 11u30-12u30 – Optionele yogales tijdens lunch pauze
  • 12u30-13u – Pauze
  • 13u-15u – Workshop
  • 15u-16u – Praktijk ademhaling & meditatie

2 Ochtendsessies

Dag 1: 

  • 9u30-11u30 – Workshop
  • 11u30-12u30 – Optionele yogales

Dag 2: 

  • 9u30-11u30 – Workshop
  • 11u30-12u30 – Praktijk ademhaling & meditatie

Om de kwaliteit van deze stress-management workshop te garanderen zijn onderstaande zaken vereist: 

  • Ruime zaal in U-vorm opstelling of met een grote vergadertafel. 
  • Flipchart en mogelijkheid tot projectie.
  • Lege zaal: vergaderzaal waar het meubilair aan de kant geschoven kan worden, lege zaal of sportzaal voor de praktijk sessies.
  • Beter immuunsysteem
  • Minder fysieke stress symptomen
  • Minder absenteïsme en uitval – Een zieke bediende kost als snel meer dan €300 per dag! Een afwezige HiPo kost heel wat meer.
  • Meer engerie en vitaliteit
  • Meer emotionele en mentale veerkracht
  • Hogere productiviteit
  • Verbetering team spirit
  • Betere binding met het bedrijf & lager verloop
  • Behoud van know-how door ontslag en vroegtijdige vertrekken te voorkomen
  • Door HiPo’s en management trainees de juiste tools mee te geven, zorg je niet alleen voor hun mentale veerkracht. Als toekomstige voorbeeldfiguren binnen de onderneming zorgen zij op hun beurt voor een zekere en stabiele toekomst.

● 3-7 deelnemers per sessie
● Theoretische informatie sessie
● Praktische les (yoga, ademhaling, meditatie)
●  Inzichtoefeningen, groepsdiscussies en zelfreflectie
● €997 excl. BTW per sessie
(opsplitsing in 2 halve dagen heeft een meerkost van €146 excl BTW)

Stressvrije ontbijtmeeting

Welzijn op de agenda zetten, begint vrij letterlijk bij welzijn op de agenda te zetten. 

Nodig een welzijn professional uit om je team door een stressvrij ontbijtmeeting te begeleiden.

Onder begeleiding worden gezondheids- en prestatiedoelen besproken en methoden aangereikt om deze te bereiken.

Tijdens een opvolgsessie worden doelen en welzijnsstrategieën bijgestuurd. Zo blijven de medewerkers gemotiveerd en verhoogd de kans op duurzaam resultaat.

Volgende onderwerpen komen aan bod in deze informele MBI ochtendtraining:

Dag I: Initiële sessie

  • Toekomen d.m.v. ademhalings- en meditatieoefening. 
  • Bespreken welzijn- en prestatiedoelen. 
  • Tips & tricks voor zelfzorg, persoonlijke en professionele ontwikkeling.
  • Energiegevende stoelyogales.

Dag II: Opvolgsessie

  • Toekomen d.m.v. ademhalings- en meditatieoefening. 
  • Herevaluatie welzijn- en prestatiedoelen. 
  • Bijsturen en tips voor blijvende gedragsveranderingen.
  • Energiegevende stoelyogales.

Stressvrije ontbijtsessie

10u-12u

Energiegevende stoelyogasessie

12u-12u30

Om de kwaliteit van deze stressvrije ontbijtmeeting te garanderen zijn onderstaande zaken vereist: 

  • Ruime zaal in U-vorm opstelling of met een grote vergadertafel. 
  • Flipchart en mogelijkheid tot projectie.
  • Als er voor een gezond ontbijt op locatie gezorgd kan worden, dan genieten uw medewerkers dubbel zo hard.
  • 4-9 deelnemers per sessie
  • Informele ochtendmeeting
  • Ademahalings-en meditatietechieken
  • Energiegevende stoelyogales waarvoor geen speciale kledij voorzien dient te worden.
  •  €270 excl. BTW per sessie of € 487 voor initiële en opvolgsessie. 
  • *Prijs exclusief ontbijt. Gelieve zelf een gezond ontbijt te voorzien indien gewenst.

Yoga- of meditatiesessie

Keuze uit:

  • 40 minuten yogales bestaande uit yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatie (maximaal 7 deelnemers)
  • 40 minuten stoelyoga (maximaal 12 deelnemers)
  • 40 minuten begeleide zittende meditatie (maximaal 12 deelnemers)
Er kunnen aaneensluitend 2 sessies gegeven met 3 tot 7/12 deelnemers*. 

Om de kwaliteit van deze Mind-Body interventie workshops te garanderen zijn onderstaande zaken vereist: 

Yogales

  • Lege zaal: vergaderzaal waar het meubilair aan de kant geschoven kan worden, lege zaal of sportzaal voor de praktijk sessies.
  • Deelnemers worden verzocht comfortabele sportkledij te dragen.

Stoelyoga en zittende meditatie

  • Ruime vergaderzaal met bureaustoelen.
  • Geen sportkledij vereist, maar losse comfortabele kleding is aangeraden.

● Yogales 3-7 deelnemers per sessie
● Stoeyoga en meditatie tot maximaal 12 deelnemers
● €85 excl. BTW per 2 sessies op 1 dag. €307 excl. BTW voor lesdagen met telkens 2 sessies

MBI Trainer lara yoga les bali

Klanten in evenwicht

I met Lara in Bali and since then I have attended her yoga classes. She is a beautiful yoga teacher. She is very calm and clear. Her directions and ques are very concise and consistent so you can do the practice with your eyes shut if you want to. Not only that, she brings the pure essence of yoga. So you walk out of the class not only feeling like you have had some exercise. But you’ve also calmed your body and mind. So you feel both energized, and relaxed and serene. It’s beautiful!
Ann M.
UK
I have taken some of Lara’s classes and they’re fantastic. Fantastic at grounding you and getting you centered. Lara has got a lovely soothing voice, which helps you get to that nice centered, calm place. What I love most about her classes is that she gives you enough space to have your own practice. But you also still feel very held. So you are getting enough instruction to know what you need to be doing. And to do what you need to do to get down to feeling nice and calm, which is difficult in our busy working lives. So thank you, Lara, for really helping me to ground down.
Alexis
Sydney
Lara has got a self-assurance, a quiet confidence and I found that that really helped me ease into the practice. Becoming more aware of how I was and how my body was feeling. She ques the poses very well, and she has got a fantastic intonation. So the classes always felt quite lively. Her modulation is really good, there was variety. I felt really good. I came out of the classes feeling energized. I think Lara is a fantastic teacher. She has got a quiet sense of humor, she is very intelligent, she understands what yoga is about and she conveys it really well. I thoroughly enjoyed her classes.
Jonathan
UK